Hozzávalók 1 adaghoz: 130 g csirkemell/pulykamell 30g zabpehely (kb 15gt vesz fel) 1 tojás só, bors, fokhagyma granulátum olíva olaj spray (ha nincs, akkor az is jó, ha vékonyan bekenjük) Elkészítés:A húst szeletekre vágjuk, megszórjuk sóval, borssal és fokhagyma granulátummal, majd…

Hozzávalók 8 db-hoz: 100g zsírszegény túró 50g + 1 ek búzasikér vagy sima liszt (hogy jó könnyű és levegős legyen a zsemlénk) 125g teljes kiőrlésű zabliszt 25g őrölt lenmag (kiváltható a zabliszttel is, de így magasabb lesz a szénhidrát) 1 tk só 1 tk szódabikarbóna 1 dl víz 5 db…

Hozzávalók a palacsintához: 1 tojás 30g zabpehely 1 adag (25g) fehérje - kihagyható fél dl víz 1 kk eritrit pici szódabikarbóna vagy foszfátmentes sütőpor 1 kk zsírszegény kakaópor Palacsinta elkészítése: Az összes hozzávalót összekeverjük, majd botmixerrel átturmixoljuk, hogy simább…

Hozzávalók: 4 tojásfehérje 1 egész tojás ízlés szerint zöldségek, pl hagyma/gomba/paprika, de akár sonkát is rakhatsz bele só, bors, petrezselyem, oregano pici olíva olaj/kókuszzsír a sütéshez A zöldségeket leszeleteljük és kevés zsiradékon átpirítjuk egy serpenyőben/palacsinta sütőben.…