Fitt ételek tárháza

Diétás ételek receptjei

Egészséges rántott hús

2018. február 21. 09:31 - imeonkvcs

 rantotthus.jpg

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 130 g csirkemell/pulykamell
  • 30g zabpehely (kb 15gt vesz fel)
  • 1 tojás
  • só, bors, fokhagyma granulátum
  • olíva olaj spray (ha nincs, akkor az is jó, ha vékonyan bekenjük)

Elkészítés:
A húst szeletekre vágjuk, megszórjuk sóval, borssal és fokhagyma granulátummal, majd hagyjuk picit állni. Feltörünk 1 tojást, felverjük egy tálban, jó alaposan megforgatjuk benne a húst, majd belenyomkodjuk a zabpehelybe, sütőpapírra rakjuk, picit befújjuk/vékonyan bekenjük olíva olajjal, hogy jó ropogós legyen a panír, majd légkeverésen addig sütjük 180 fokon, amíg aranybarna nem lesz.

Tápérték egy adagban:
kcal: 298 kcal, fehérje: 43g, szénhidrát: 11g, zsír: 10g

Szólj hozzá!
Címkék: csirke gasztro életmód fogyókúra diéta fogyás tojás rántotthús recept fitness főétel csirkemell ebéd egészséges egészséges táplálkozás egészséges életmód rántott hús zabpehely inzulin rezisztencia zab inzulinrezisztencia diétás recept csirkemell filé diétás ebéd 160g clean eating alacsony szénhidrát gyorsrecept lassú szénhidrát fitt ebéd fitt főétel diétás főétel fitt étel 160gdiéta 160gdieta csirkés recept gyors csirkés recept diétás rántott hús diétás rántotthús fitt rántotthús

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://fitt-etelek-tarhaza.blog.hu/api/trackback/id/tr2013613267

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása
head.h1 { text-shadow: 10px 10px 10px black; }