Hozzávalók 1 adaghoz: 130 g csirkemell/pulykamell 30g zabpehely (kb 15gt vesz fel) 1 tojás só, bors, fokhagyma granulátum olíva olaj spray (ha nincs, akkor az is jó, ha vékonyan bekenjük) Elkészítés:A húst szeletekre vágjuk, megszórjuk sóval, borssal és fokhagyma granulátummal, majd…

Egy ideje gondolkozom már rajta, hogy hogyan lehetne megoldani, hogy egy olyan diétás lángost süssek, aminek viszonylag magas fehérjetartalma van, mérsékelt szénhidrát van benne és nem kell aggódnom, hogy zsíros, mert nem kell bő olajban kisütnöm.Most hétvégén úgy döntöttem, hogy megpróbálok végre…

Nemrég vettem egy doboz vörösbab konzervet, mivel nagyon jók az értékei és néha szívesen beilleszteném az étrendembe a változatosság kedvéért, de nem igazán tudtam, hogy mit készítsek belőle, ami a diéta keretei között mozog és viszonylag alacsony szénhidrát tartalommal rendelkezik, aztán eszembe…

Hozzávalók: 1 darab élesztőmentes zsemle 120g darált marhahús 1 fej hagyma sok sok jégsaláta cukormentes ketchup, mustár, meg amit szeretnél pár szelet kígyóuborka 1 szelet sajt 1ek olíva olaj Elkészítés: A hagymát elfelezzük, a felét felkockázzuk és…

Mivel tegnap elég sok dolgom volt, így viszonylag későn értem haza, volt kb. fél órám valami gyors kaját összedobni a mai napra, ezért úgy döntöttem, hogy amíg készülődök az esti edzéshez, sütök egy jó ananászos csirkét basmati rizzsel, ami egyszerűen isteni lett.…

Hozzávalók: 1 fej hagyma 2-3db sárgarépa 1-2 db petrezselyemgyökér fél kg marhahús cukormentes mustár 1 kis doboz tejföl 1 ek teljes kiőrlésű liszt víz olíva olaj só, bors, vadas fűszerkeverék, babérlevél pici édesítő ízlés szerint Elkészítés: A marhahúst szeletekre vágjuk,…

Hozzávalók 2 adaghoz: 1 db paradicsom 1 db paprika 1 fej hagyma 1 kiskanál őrölt, édes pirospaprika só, bors, majoranna, kapor 300g csirkemell vagy pulykamell felkockázva/darálva 1 ek olíva olaj kb 1-2 dl víz 1 közepes tök ízlés szerint zsírszegény sajt vagy tejföl a…

Hozzávalók 2 adaghoz: 300g csirkemell filé 1 csomag light mozzarella sajt 1-2 db paradicsom leszeletelve 400g édesburgonya pici olíva olaj Elkészítés:A csirkemell filét megtisztítjuk és kb. 1 cm vastagságú szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd pár csepp oílva olajat öntünk egy…

Hozzávalók: fél kg csirkemell filé egy egész ananász felkockázva egy csokor medvehagyma (rosszabb esetben szárított verzió, vagy metélőhagyma) 1-2 ek. szójaszósz 1 ek. olíva olaj Elkészítés: A csirkemell filét megtisztítjuk, kockákra vágjuk, majd sóval és borssal barnára pirítjuk a…

Hozzávalók 1 adaghoz: 0,5 db paradicsom 0,5 db lilahagyma 15 db magozott olívabogyó 1 teáskanál olíva olaj 100g kígyóuborka 50g feta sajt  Elkészítés: A hozzávalókat felkockázzuk és jó alaposan összekeverjük egy nagy salátás tálban. (nem egy bonyolult recept, viszont annál finomabb, és…