Diétás nutellás szelet karácsonyra  Hozzávalók a tésztához: 6 darab tojásfehérje vagy 150g tojásfehérje lé 100 g eritrit 70g zabliszt 75g apróra tört (de nem darált!) dió 1 adag vaniliás fehérjepor 1 kiskanál sütőpor Hozzávalók a krémhez: 150g cukormentes nutella (Torras stevia…

  Hozzávalók 1 adaghoz: 130 g csirkemell/pulykamell 30g zabpehely (kb 15gt vesz fel) 1 tojás só, bors, fokhagyma granulátum olíva olaj spray (ha nincs, akkor az is jó, ha vékonyan bekenjük) Elkészítés:A húst szeletekre vágjuk, megszórjuk sóval, borssal és fokhagyma granulátummal, majd…

Nemrég vettem egy doboz vörösbab konzervet, mivel nagyon jók az értékei és néha szívesen beilleszteném az étrendembe a változatosság kedvéért, de nem igazán tudtam, hogy mit készítsek belőle, ami a diéta keretei között mozog és viszonylag alacsony szénhidrát tartalommal rendelkezik, aztán eszembe…

Hozzávaló 2 adaghoz: 40g útifűmaghéj 300g víz 1 tojás (vagy 2 tojásfehérje, ha a zsírmentességre törekszel) 1 adag fehérjepor (nálam Scitec 100% whey protein professional fehércsokis ízben) Elkészítés: A hozzávalókat alaposan és gyorsan összekeverjük egy tálban, majd szilikonos…

Hozzávalók: 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap 80g csirkemell felkockázva 100g jégsaláta 1 fél paradicsom 1 újhagyma felkarikázva 1 kiskanál zsírszegény tejföl 1 szelet zsírszegény sajt Elkészítés: A felkockázott csirkemellet pici olíva olajon megpirítjuk, a zöldségeket felvágjuk. A…

Hozzávalók: 1 darab élesztőmentes zsemle 120g darált marhahús 1 fej hagyma sok sok jégsaláta cukormentes ketchup, mustár, meg amit szeretnél pár szelet kígyóuborka 1 szelet sajt 1ek olíva olaj Elkészítés: A hagymát elfelezzük, a felét felkockázzuk és…

Mivel tegnap elég sok dolgom volt, így viszonylag későn értem haza, volt kb. fél órám valami gyors kaját összedobni a mai napra, ezért úgy döntöttem, hogy amíg készülődök az esti edzéshez, sütök egy jó ananászos csirkét basmati rizzsel, ami egyszerűen isteni lett.…

Hozzávalók 8 db-hoz: 100g zsírszegény túró 50g + 1 ek búzasikér vagy sima liszt (hogy jó könnyű és levegős legyen a zsemlénk) 125g teljes kiőrlésű zabliszt 25g őrölt lenmag (kiváltható a zabliszttel is, de így magasabb lesz a szénhidrát) 1 tk só 1 tk szódabikarbóna 1 dl víz 5 db…

Hozzávalók 2 adaghoz: 300g csirkemell filé 1 csomag light mozzarella sajt 1-2 db paradicsom leszeletelve 400g édesburgonya pici olíva olaj Elkészítés:A csirkemell filét megtisztítjuk és kb. 1 cm vastagságú szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd pár csepp oílva olajat öntünk egy…

Hozzávalók: fél kg csirkemell filé egy egész ananász felkockázva egy csokor medvehagyma (rosszabb esetben szárított verzió, vagy metélőhagyma) 1-2 ek. szójaszósz 1 ek. olíva olaj Elkészítés: A csirkemell filét megtisztítjuk, kockákra vágjuk, majd sóval és borssal barnára pirítjuk a…