Mára egy olyan kajás posztot szánok, ahol bemutatom, hogy mit eszem egy nap, mivel sokan kérdezgetik mostanában, hogy épül fel egy napi étrendem, hogy bírom egyáltalán tartani a diétát.
Az a helyzet, hogy nekem nagyon könnyű dolgom van, mert imádok sütni-főzni, ezért szívesen kísérletezgetek különböző receptekkel, mivel a bolti termékeket általában nem eszem meg - hiába van eladva diétásnak - emiatt viszont simán el tudok készíteni olyan ételeket is, amik kicsit feldobják a hétköznapi csirke-rizs témát (bár én hónapokig képes vagyok elvegetálni a csirke-rizs kombóval is).
- Reggeli: házi lenmagos kenyér + gomba + 1 tojás + tojásfehérje + zöldségek
- Tízórai: kávé (házi kókusztejjel) + szénhidrátcsökkentett kakaós csiga
- Ebéd: csirkemell + rizs + görögsaláta
- Uzsonna (edzés előtt): Szénhidrátszegény eperzselés túrótorta (12g ch/100g)
- Edzés közben: Scitec BCAA+Glutamine Xpress
- Vacsora (edzés után): Scitec 100% WPP (nincs a képen) + házi lenmagos kenyérből melegszendvics zsírszegény mozzarellával + maradék görögsaláta
Nagyjából így tevődik össze egy átlagos napi étkezésem, mennyiséget szándékosan nem írok, hiszen mindenkinek más kalória és makrotápanyag szükséglete van, de azért így is tisztán látható, hogy nem kell éhezni és belehalni abba, ha valaki diétázik, mert én például bőven többet eszem, mint dagi koromban, mégis lefogytam kb 45 kg-t, úgy hogy folyamatosan ettem, csak okosan táplálkoztam és megválogattam az alapanyagokat. (mindenféle lisztkeverékek nélkül!)
